No mundo tem mais de 1 bilhão de obesos, são milhares de pessoas que tiveram suas vidas paralisadas pela obesidade e o mais assustador disso tudo é que não só os mais jovens que são vítimas da obesidade, as crianças, adultos e até idosos sofrem desse mal, a parada é gravíssima!
A princípio, se essas pessoas não abrirem o olho, podem ter sérios problemas de saúde, como: hipertensão arterial, aumento do colesterol, triglicérides, diabetes, apneia do sono, acúmulo de gordura no fígado, infarto do miocárdio, entre outras..
Se você passa por esse problema, ou têm algum familiar que está obeso e correndo perigo, veio ao lugar certo. Neste artigo você verá algumas dicas para jogar a obesidade para escanteio e viver uma vida feliz e saudável.
Consuma alimentos naturais
A princípio, a primeira dica para acabar com a sua obesidade, é consumir alimentos naturais, invés dos gordurosos, como: lanche, batata frita, biscoito recheado, bacon, carnes vermelhas, entre outros.. Tente trocar esses alimentos por frutas, verduras, legumes, leite, ovo, aveia, amêndoas..
Alimentos naturais são ricos em fibras e proteínas, tudo o que a obesidade não gosta. Uma dica é consumir todos os dias um prato de aveia e alguma fruta da sua preferência. Separe 1 dia no mês para comer um lanche, ou uma pizza.
Faça atividades físicas
A princípio, outra forma de combater a obesidade, é praticando exercícios frequentemente. Qualquer pessoa que se exercita, queima gorduras e assim emagrece. Se isso virar uma rotina, seu corpo ficará fininho, além de você ficar bonito, a obesidade vai passar longe da sua barriga.. Construa uma academia caseira em sua casa, com aparelhos caseiros, ou entre em uma profissional, onde você terá que desembolsar um valor por mês.
Beba bastante água
A princípio, assim como as frutas são poderosas no combate a obesidade, a água também é. Quanto mais você consome água, a chance de emagrecimento aumenta. Portanto, lembre- se só consuma água 100% natural, só assim para rolar algum efeito.
O ideal é consumir 2 litros de água por dia, em intervalos diferentes. Não precisa ser tudo de uma vez, vá aos poucos. Consumir muita água de uma vez faz mal, causando o efeito contrário..
Durma o necessário
A princípio, dormir a noite toda é de suma importância para combater a obesidade. Se você tem uma boa noite de sono, fica mais animado e com isso combate o sedentarismo, tendo ânimo para fazer qualquer coisa no seu dia a dia.
Por fim, tente dormir pelo menos 8 horas à noite, menos que isso é fracassar no combate ao sedentarismo. Se tiver muita dificuldade para dormir, procure um especialista para te indicar um calmante.
Para encerrar, uma técnica muito boa, é fazer uma rotina diária, assim você vai cansar durante o dia e terá muito sono a noite, acordando bem disposto no dia seguinte, não tem erro.
E aí, esse artigo foi útil? Vai te ajudar a combater a obesidade e ajudar outras pessoas que sofrem com o problema? Deixe sua opinião nos comentários, isso é super importante para o segmento do site!
